高尔夫球员个人月工作计划一、形体训练高尔夫球员的身体素质对球技的提高至关重要。通过定期进行形体训练，可以增强力量、耐力、灵活性等方面的能力，提高球员在球场上的表现。1.拉伸训练拉伸可以增加肌肉的柔韧性，防止受伤和疲劳。每天早晨进行拉伸训练，主要包括臀部、腰腹、背部和手臂的伸展动作，每个动作保持15-30秒。2.有氧运动有氧运动可以提高心肺功能，增加体能储备。每周进行2-3次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车...
